wbcheon 님의 블로그

일상생활 루틴을 이용한 건강관리 정보를 알려드립니다

루틴으로 건강 관리하기

서론 퇴사 후 나의 하루는 무질서하게 흘러갔다. 해야 할 일도 없고 급하게 정해진 스케줄도 없다 보니 시간은 많지만 방향은 없었다. 그런 흐릿한 일상 속에서 내가 처음으로 실천해 본 루틴은 ‘아침 햇살 맞으며 30분 산책하기’였다. 누군가는 이게 뭐 그리 대단한 루틴이냐고 말할 수도 있겠지만 나에게 이 30분은 단순한 운동 시간이 아니라 하루의 리듬을 바로잡아주는 ‘정신적 정리 시간’이 되었다. 햇살을 맞으며 걷는 행위 자체가 무너져 있던 감정을 정리해 주고 방향 없이 떠돌던 생각을 다시 나에게로 모아주는 느낌이었다. 몸을 움직이기 시작하니 마음도 함께 움직이기 시작했고 그렇게 내 하루는 아주 천천히 다시 정돈되고 있는 느낌이었다. 1. 막연했던 첫 산책, 의미 없는 걷기에서 시작된 변화 처음으로 아침 ..

루틴으로 건강 관리하기

서론 퇴사 후 가장 먼저 무너진 건 일상뿐만 아니라 ‘내 정신’이었다. 몸은 쉬고 있었지만 마음은 늘 불안했고 하루라는 시간이 주어져도 그것을 어떻게 써야 할지 몰랐다. 인터넷과 유튜브, 책에서는 모두 ‘아침 루틴’을 강조했다. 그중 가장 많이 추천되는 것이 바로 ‘기상 직후 명상 5분’이었다. 처음에는 의구심이 들었다. 명상이 도대체 뭐가 그리 대단하길래 다들 입을 모아 효과가 있다고 말할까? 그러나 지금은 확실히 말할 수 있다. 단 5분이지만 매일 아침 ‘나와 마주하는 시간’이 생기면서 현재의 나는 그 어떤 계획표보다 강력한 루틴을 만들 수 있었다. 1. 처음엔 어색하고 무의미하게 느껴졌다 기상 직후 명상을 시도한 첫날, 나는 어떻게 해야 하는지도 몰라 그냥 눈을 뜨고 그대로 앉아 눈을 감은 채 조용..

루틴으로 건강 관리하기

서론 아침에 일어나자마자 가장 먼저 하는 행동은 무엇인가? 어떤 사람은 핸드폰을 들여다보고, 어떤 사람은 화장실부터 찾는다.나는 퇴사 후 아침 루틴을 만들기 시작하면서 ‘눈뜨자마자 물 한잔 마시기’를 가장 먼저 실천해보기로 했다.별거 아닐 거라고 생각했던 이 작은 습관이 생각보다 훨씬 많은 변화를 만들어냈고 ‘물 한 잔’이라는 단순한 행동이 일상 전체의 리듬을 바꿀 수 있다는 걸 알게 됐다. 이건 단순한 건강 정보가 아니라 직접 해보지 않으면 모르는 실감나는 변화의 기록이다. 1. 처음엔 ‘의미 없는 행동’ 같았다 눈을 뜨자마자 물을 마시는 습관은 여러 자기 계발서나 건강 루틴 관련 영상에서 흔히 추천하는 팁이다. 그리하여 나도 ‘좋다니까 한번 해보자’는 가벼운 마음으로 시작을 하기로 했다. 미지근한 물..

루틴으로 건강 관리하기

서론 퇴사 이후 나는 가장 기본적인 것부터 다시 시작하고자 생각했다. 그 시작은 다름 아닌 '기상 시간'이었다.회사에 다닐 때는 어쩔 수 없이 알람 소리에 일어났지만, 이제는 스스로 정한 시간에 일어나서 그 시간을 지키는 삶을 만들고 싶었다.누군가는 말한다. “아침형 인간이 성공한다.” 나는 성공보다는 내 하루를 내가 책임지고 싶어서 아침 6시 기상 루틴을 도전하게 되었고, 2주간의 기록은 생각보다 많은 걸 느끼게 해 줬다. 1. 처음 3일, 생각보다 버티기 힘들었다 첫날은 어찌 보면 쉬웠다. 전날 밤 미리 준비도 하고 자기 전엔 아침을 기대하면서 잠들었기 때문이다.그리하여 6시에 눈을 뜨는 데 성공을 하였지만 문제는 그다음 날부터였다.수면 시간이 부족하다는 피로감과 ‘굳이 지금 안 일어나도 되는데’라는..

루틴으로 건강 관리하기

서론 퇴사라는 두 글자가 내 삶에 등장하고서 세상이 잠시 멈춘 것 같았다. 출근이라는 단어가 사라지니 하루가 길어졌고 오히려 더 복잡한 감정들이 밀려왔다.“이제는 좀 쉬자”라고 다짐을 했지만 막상 아무것도 하지 않는 하루는 생각보다 어려웠다. 그중에서도 가장 낯설었던 순간은 퇴사 후 처음 맞이한 ‘알람 없는 아침’이었다. 자유로울 줄 알았던 시간이 왜 나를 무력하게 만들었을까? 그 질문에서부터 내 루틴 만들기가 시작됐다. 1. 눈을 뜨는 순간, 시간이 멈춘 것 같았다 퇴사 후 처음 맞이한 아침. 전날 밤, 나는 일부러 알람을 맞추지 않았다.회사에 다닐 때는 당연했던 알람 소리가 없다는 것 하나만으로도 세상이 낯설게 느껴졌다. 눈을 떴을 때는 이미 오전 8시를 넘긴 시간이었고 햇살은 커튼 사이로 조용히 들..